פעילות גופנית, כאשר היא מתבצעת בשילוב עם תזונה בריאה, בהחלט עשויה לסייע לכם להיפטר משומן גוף עודף, אך חשוב שתדעו שאין פעילות ספציפית ששורפת באופן ממוקד את השומן הבטני. גם לא כפיפות בטן! הדיעה הרווחת שכפיפות בטן יורידו לכם את הבטן, היא מיתוס.
צורתם הטבעית של שרירי הבטן שלנו, גברים כנשים - היא קוביות. ככל שאחוזי השומן שלנו נמוכים יותר, כך הסיכוי של הקוביות להיחשף גדול יותר.
תרגילי בטן ובינהם כפיפות בטן המפעילות את שרירי הליבה, אינם שורפים שומן בטני באופן ספציפי, אבל הם בהחלט יכולים לעזור לצמצם את קו המותניים ולגרום לבטן להיראות שטוחה יותר ולמבנה הקוביות לבלוט יותר.
לצורך ירידה כללית במשקל - כולל שריפת שומן בבטן – התזונה מהווה גורם חשוב ומשמעותי יותר מפעילות גופנית. כאמור, שילוב בין השתיים הוא מביא לתוצאות אידיאליות.
הקפידו להימנע מנשנושים שבין הארוחות, לאכול ארוחות מלאות רק כאשר אתם באמת רעבים, המעיטו בצריכת פחמימות, הגבירו את צריכת השומנים האיכותיים המסבים תחושה של שובע (כגון, שמן זית, אבוקדו ואגוזים) והימנעו לחלוטין ממזונות מעובדים ומתוקים כגון ממתקים למינהם, עוגות, ריבות, דבש ושאר חטיפים. מזונות אלו מציעים ערך תזונתי נחות מאוד והם נוטים להפוך לשומן במהירות, בעיקר זה המתרכז סביב המותניים והבטן.